为什么便秘的人越来越多？出现3种表现，你也要抓紧调节肠道
便秘是目前非常普遍的现象。据统计，我国的整体发病率为6%左右，而且会随着年龄的增加而提升。60岁以上的老人发病率可达到22%。
便秘患者每次上厕所少则十几分钟，多则半个小时以上，往往蹲到腿脚发麻，依旧是非常难以排便。长期下去，肠胃受损严重，甚至有癌变风险。
因此，当你总是出现排便困难，每周排便次数少于三次，排便后总感觉没排干净，出现了这三种异常，你或许已经被便秘问题盯上了。
想要改善便秘问题，首先要加强运动，促进肠道蠕动，从而加速排便。其次，饮食上要多吃富含膳食纤维的蔬果，粗粮，蔬菜中比较推荐锡兰黄花、菠菜、韭菜、白菜、黄花、红薯。
水果中比较推荐苹果、香蕉、柑桔、梨、红心火龙果、粗粮中燕麦片、玉米、高粱米、豆类，种类都是不错的选择，这些食物都有着不错的润肠通便，预防便秘的作用。
