便秘反反复复，口臭、体臭很苦恼！
当你排便时特别费力，又拉不出来，每周排便次数少于三次，大便干结，发硬时，便秘的问题就已经找上门来了。中老年人要尤其警惕。
临床发现，随着年龄增长，约有三分之一的老年人都有便秘问题，而现代人之所以便秘问题不断，多半是这三方面出了大问题。
1、饮食过于精细
常吃精细食物，膳食纤维摄入较少，肠道缺乏足够刺激，肠道蠕动减慢，不仅影响食物消化吸收，还会影响排便速度。
2、久坐不动
久坐不动，缺乏运动锻炼是引起便秘的罪魁祸首。不想口臭，体臭引起尴尬，不想面色晦暗，粉刺、痘痘丛生，要趁早改善便秘问题。
反复便秘这两个小方法或能帮你一把
一、经常运动
运动不仅能减脂，有益心血管健康，还有利于缓解便秘。一方面，不断变化的重心会使粪便因惯性更快通过肠道。另一方面，运动会使全身血液循环加快，使交感神经兴奋，从而刺激肠道蠕动，都能起到加速排便的作用。
二、多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，可以机械性刺激肠道蠕动，并吸附水分，软化大便，堪称粪便。可从蔬菜、水果中获取。火龙果、燕麦、玉米、雪梨、苹果等都是不错的选择啊。
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