徐老对《黄帝内经》的认识，对养生的认识

1. 对养生的认识，徐老推崇《素问·上古天真论》“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的养生之道。

2. 他认为生命在于运动，运动能使人体经脉气血畅达流通，通过运动活动四肢，健运脾气，才能保证饮食的充分消化吸收，才能使身体健康，百病不生。但运动也是过犹不及，必须动而中节，特别是对老年人，动而适度是运动养生必须遵守的。同时运动要持之以恒，没有恒心就达不到运动健身的效果。

3. 徐老的养生信条是身以常动，起居定时。几十年来，徐老每天负责家中扫地、拖地等家务；闲暇时还会出去散步、爬山；作息也很有规律，一年四季，都是早上6点起床，晚上10点睡觉，夏季午睡半个小时。

4. 对于饮食，徐老遵循《素问·脏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食结构，日常喜吃粗粮，极少吃油腻食物，爱吃青菜、水果等。他主张饮食有节，强调“食无过饱”，坚持三餐饮食以七八成饱为度，日常一日三餐饮食没有过分要求，生活朴素简单。

5. 徐老十分重视精神调养，他推崇《素问·上古天真论》“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之论，强调只有“形与神俱”才能“尽终其天年”。

6. 他常以“淡泊以明志，宁静以致远”勉励学生，这也作为他修身的座右铭。

7. 徐老常说：“人的一生不可能是平坦顺利的，生活中遇到坎坎坷坷，在所难免。因此，保持一颗平常之心难能可贵，以平常之心对待一切人和事，就能做到在挫折和困难面前不苦恼，不气馁。保持乐观，学会面对，才能适应环境的变化，才能使心情愉快，保证身心健康。”

8. 他倡导“名誉不争，学术不让”的人生格言，淡泊名利而一生专志于中医事业；他推崇“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。

9. 徐老的闲暇时光也格外充实，除了适当运动锻炼，他还喜欢背诵诗词歌赋，远到唐诗宋词，近到现代杰作，徐老背诵的条目数不胜数。学生曾经问他这样做的目的，他说：“背诵是一种娱乐，通过背诵的过程可以修养身心，还可以锻炼大脑的灵敏度，提高对问题的认识和分析能力。”

10. 学生问他背诵的秘诀，他总是一笑而过“多背几遍就背过了，脑子越用越灵活”。

11. 除此之外，徐老还喜欢学习新的事物，多年前，济南刚有了BRT快速公交，徐老很快就查到了B、R、T三个字母的意思，并和学生一起分享，他说到“活到老，学到老”“常常用脑不会老”。

12. 徐老把《黄帝内经》的养生理念，渗透在他自己生活和工作的方方面面，更是在“润物细无声”之中，达到了一种宁静而致远的境地，为我们留下了一笔宝贵的精神财富。